腰腹臀硬起來，擊碎鮪魚肚！30分究極體幹力鍛造術，天天在家輕鬆瘦
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本腰腹臀硬起來，擊碎鮪魚肚！30分究極體幹力鍛造術，天天在家輕鬆瘦
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦腰腹臀硬起來，擊碎鮪魚肚！30分究極體幹力鍛造術，天天在家輕鬆瘦給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
男人該看，女人更要看！
系列在日銷售超過20萬本！風靡日本的神奇體幹訓練術
為什麼我猛跳鄭多燕，小腹還是凸出來？
為什麼我報名瑜伽班，肩頸腰仍然痠又痛？
為什麼我勤上健身房，體重卻不減反增？
腰＝「肉」+「要」，位於腰部附近的體幹，是身體最重要的肌群！
體幹有力，讓骨盆脊椎都歸位，擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾！
每天30分鐘，循序漸進量身打造專屬體幹課程，不需任何專業器材，活化核心肌群，變成不易胖的體質！
提昇體幹力，你可以：
矯正骨盆，跟小腹說再見！
獲得完美曲線，變身狗公腰∕水蛇腰！
爆發力、持久力變強，運動表現更傑出！
提高基礎代謝，變成不易發胖的體質！
擊退內臟脂肪，預防文明病！
腰力變強，不容易疲憊！
預防肌肉萎縮，免於年老臥病在床！
令臀部緊實翹彈，告別大屁股！
導正脊椎及骨盆位置，舉手投足姿勢更優美！
本書特色
只使用自己的體重進行訓練，不會對關節產生過度負擔！
針對各種程度的讀者設計課程，3階段循序漸進，確實提昇體幹力！
1天30分鐘量身打造套裝訓練，不必煩惱該做哪些項目！
入選2012年日本流行語大賞的「體幹」，指的就是軀幹部位的核心肌群，具有支撐骨盆、脊椎等功能，是人類得以直立行走不可或缺的功臣！體幹肌肉如果衰弱，就無法確實支撐骨盆和脊椎，內臟也會跟著下移，如此一來，不僅會讓小腹突出、腰間贅肉增加，還會引起肩痛、腰酸、椎間盤疾患，乃至臥病在床等可怕疾病！
本書作者木場克己，是許多日本頂尖運動員的專屬訓練顧問，包括足球國腳長友佑都等多位國手，都曾在其幫助之下，打造出運動場上贏得漂亮成績的完美體幹！如今作者決定不藏私，向所有讀者分享木場流的究極體幹鍛造術！書中針對各種程度設計課程，只要從初級篇開始循序漸進，一般人也能輕鬆鍛鍊出運動員般的優質體幹力！
「腰」是由「肉」字旁和「要」字所構成的形聲字，望文思義，腰部肌群就是人體最重要的肌肉！確實鍛鍊體幹肌肉，可以擊退內臟脂肪、提高代謝率，變成不容易發胖的體質，女性更可藉此將走位的骨盆導回原位，除獲得曼妙的曲線，還可減少經痛、手腳冰冷等長期困擾！
大家都知道，隨著年齡增長，沒有在運動的肌肉會漸漸萎縮，引起各種病痛！但是，肌肉也是人體唯一無論到了幾歲都可以重新鍛鍊的器官！免上健身房，不用花大錢，無論男女老少，只要跟著木場教練一起做，只要每天30分鐘，都能輕鬆鍛鍊出健康又強韌的體幹！
作者簡介
木場克己（Koba Katsumi）
1965年生於鹿兒島縣，從小學開始精鍊柔道，曾獲得全九州團體優勝，高中時開始摔角運動，獲得九州優勝，因為腰椎骨折，從比賽場上退下，開啟專業運動訓練顧問之路。
具有柔道整復師、針灸師、日本體育協會公認運動訓練員、柔道整復師專科教員、健康運動指導士等資格，曾陸續擔任FC東京、橫濱FC等球隊的專業訓練顧問，並擔任長友佑都、福西崇史、宮本恆靖、土肥洋一、谷本步□等國家代表級運動員的個人教練。
目前經營木場medical japan有限公司及athlete wave股份有限公司，旗下包括針灸整骨院、spa沙龍、專業運動員訓練等業務，致力於推廣體幹訓練的普及化。本書系列作「體幹力□上□□□□□□□□□□」在日銷售已經突破20萬冊。
譯者簡介
許涵怡
從事領隊工作多年，喜愛日本文化，現為業餘譯者。
須知：
作者： 木場克己
新功能介紹- 原文作者：Koba Katsumi
- 譯者：許涵怡
- 出版社：潮客風出版社
新功能介紹 - 出版日期：2013/03/21
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
暗黑角色扮演《王者之光》守護世界的和平
《王者之光》是一款西方暗黑題材寫實版Web-ARPG（動作類角色扮演）網頁遊戲。遊戲以人類抵制被亡靈統治，消滅亡靈惡勢力為主題，提倡遊戲使用者自強不息，提升角色自身戰力，共同維護，守衛人類世界的和平與安寧。符合當今和諧社會的主流價值觀，能夠引導玩家懷抱積極健康、樂觀向上的態度進入遊戲，且將遊戲體驗更好地實踐生活，共同打造一個文明、健康、和諧的人文環境。
美術方面，整個遊戲使用2.5D美術製作方式，角色使用寫實版，遊戲場景使用西方暗黑風格。遊戲中的裝備炫耀多姿，從視覺上極大的滿足了玩家的需求，華麗無比，並且能賦予玩家不同的基本屬性，不僅好看，而且實用。此外，遊戲還擁有各式各樣的技能特效，極大豐富了遊戲視覺效果。
《王者之光》眾多遊戲系統中，任務系統、戰鬥系統、副本系統、幻獸系統、獸騎系統等都是特色系統。其中新手任務環環相套，處處懸念，步步轉折，絕對給玩家以新鮮感和探索感。遊戲中每個角色都會有職業專屬武器，技能也多種多樣，主動技能分為近戰攻擊和遠程攻擊，在戰鬥的過程中突顯各個職業的技能特色，以及各職業之間的相互制約和平?。幻獸系統和獸騎系統，幻獸，獸騎逼真寫實，幻獸，陪伴人物出戰，獸騎載著玩家在地圖間穿行，提升玩家黏著度，更添整個遊戲過程中的樂趣。
除此之外，還有流暢的即時戰鬥，輕鬆的副本探索等豐富多彩的遊戲玩法，相信《王者之光》能讓玩家有一次全新、歡快的遊戲體驗。
職業介紹
狂戰士：
來自鐵血神殿的劍士，擅長近身肉搏，是力量之神索爾的後裔，人間最堅韌不拔的勇士。
魔導師：
來自魔法聖堂的法師，掌握元素奧義，是雷電之神托爾的傳人，人間最神秘高貴的聖使。
狙魔使：
來自獵手廣場的射手，精通遠端狙擊，是森林之神維達的後人，人間最迅疾自由的獵手。
特色系統──幻獸系統
1、 幻獸獲取
進入遊戲後，只需要根據遊戲完成劇情，即可獲得一階幻獸，從此開始您和幻獸的不解之緣。幻獸不僅僅是一個夥伴，更具有戰鬥能力，幻獸可以提高人物各項屬性，在戰鬥中助你一臂之力，遊戲中的幻獸分為10階，每進階一次都擁有更高戰力提升及獲得帥氣新造型。幻獸等階越高造型將會發生脫胎換骨的變化，越能展現你的實力和風采。
2、 幻獸品階
幻獸一共分為10階，每一次進階成功都能獲得更加酷炫的外形，更多的戰鬥力，幻獸進到高階時，還會獲得額外的技能欄。
3、 幻獸進階
在幻獸進階面板中，達到進階時間，可進階到下一階，另外也可以使用加速節省時間，幻獸達到2階後可變換形態,成為你的好幫手,幻獸階數越高,其變換的形態越拉風,幻獸的技能也將技壓群雄。
4、 幻獸技能
高階幻獸可以通過技能書學習技能，幻獸學習技能後在戰鬥中有一定幾率觸發這些技能。幻獸可以通過進階來獲得更多的技能欄，學習更多技能
5、幻獸裝備
幻獸系統可通過穿戴裝備進一步來提升戰力，分別有獸盔，獸甲，獸爪，獸環，獸靴，獸墜。可通過世界boss擊殺掉落，或其他活動進行兌換。
6、幻獸提升
幻獸屬性的提升還可以通過點擊使用"幻獸魔晶" 與"幻獸聖晶" 來進行提升。
特色系統──幻靈系統
1、 幻靈獲取
進入遊戲後，只需要根據遊戲完成劇情，即可獲得一階幻靈，從此開始幻獸和幻靈就形影不離。幻靈不僅僅是一個裝飾特效，更具有戰鬥能力，幻靈可以提高人物的各項屬性。遊戲中的幻靈分為10階，每進階一次都擁有更高戰力提升及獲得拉風新造型。幻靈等階越高造型將會發生有不同星座的變化，越能展現你的實力和風采。
2、 幻靈品階
幻靈一共分為10階，每一次進階成功都能獲得更加酷炫的外形，更多的戰鬥力，幻靈進到高階時，還會獲得額外的技能欄。
3、 幻靈進階
在幻靈進階面板中，達到進階時間，可進階到下一階，另外也可以使用加速節省時間。幻靈達到2階後可變換形態,成為你的好幫手,幻靈階數越高,其變換的形態越精緻美觀。
4、幻靈裝備
幻靈系統可通過穿戴裝備進一步來提升戰力，分別有幻心，幻石頭，幻符，幻環，幻痕，幻墜。可通過世界boss擊殺掉落，或其他活動進行兌換。
5、幻靈提升
幻靈屬性的提升還可以通過點擊使用"幻靈魔晶" 與"幻靈聖晶" 來進行提升。
特色系統──魔神系統
1、 魔神獲取
進入遊戲後，只需要根據遊戲完成劇情，即可獲得一階魔神，從此開始您和魔神就形影不離。魔神不僅僅是一個裝飾工具，更具有戰鬥能力，魔神可以提高人物的各項屬性。遊戲中的魔神分為10階，每進階一次都擁有更高戰力提升及獲得拉風新造型。魔神等階越高造型將會發生脫胎換骨的變化，越能展現你的實力和風采。
2、 魔神【博客來新書優惠出清-滿額好禮】品階
魔神一共分為10階，每一次進階成功都能獲得更加酷炫的外形，更多的戰鬥力，魔神進到高階時，還會獲得額外的技能欄。
3、 魔神進階
在魔神進階面板中，達到進階時間，可進階到下一階，另外也可以使用加速節省時間。魔神達到2階後可變換形態,成為你的好幫手,魔神階數越高,其變換的形態越拉風。
4、魔神裝備
魔神系統可通過穿戴裝備進一步來提升戰力，分別有魔盔，魔甲，魔武，魔環，魔靴，魔墜。可通過世界boss擊殺掉落，或其他活動進行兌換。
5、魔神提升
魔神屬性的提升還可以通過點擊使用"魔神魔晶" 與"魔神聖晶" 來進行提升。
?《王者之光》遊戲鏈結
《NiceGame》遊戲中心 營運團隊 敬上
2016-04-07
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特色系統──幻獸系統
1、 幻獸獲取
進入遊戲後，只需要根據遊戲完成劇情，即可獲得一階幻獸，從此開始您和幻獸的不解之緣。幻獸不僅僅是一個夥伴，更具有戰鬥能力，幻獸可以提高人物各項屬性，在戰鬥中助你一臂之力，遊戲中的幻獸分為10階，每進階一次都擁有更高戰力提升及獲得帥氣新造型。幻獸等階越高造型將會發生脫胎換骨的變化，越能展現你的實力和風采。
2、 幻獸品階
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3、 幻獸進階
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4、 幻獸技能
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5、幻獸裝備
幻獸系統可通過穿戴裝備進一步來提升戰力，分別有獸盔，獸甲，獸爪，獸環，獸靴，獸墜。可通過世界boss擊殺掉落，或其他活動進行兌換。
6、幻獸提升
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特色系統──幻靈系統
1、 幻靈獲取
進入遊戲後，只需要根據遊戲完成劇情，即可獲得一階幻靈，從此開始幻獸和幻靈就形影不離。幻靈不僅僅是一個裝飾特效，更具有戰鬥能力，幻靈可以提高人物的各項屬性。遊戲中的幻靈分為10階，每進階一次都擁有更高戰力提升及獲得拉風新造型。幻靈等階越高造型將會發生有不同星座的變化，越能展現你的實力和風采。
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在魔神進階面板中，達到進階時間，可進階到下一階，另外也可以使用加速節省時間。魔神達到2階後可變換形態,成為你的好幫手,魔神階數越高,其變換的形態越拉風。
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魔神系統可通過穿戴裝備進一步來提升戰力，分別有魔盔，魔甲，魔武，魔環，魔靴，魔墜。可通過世界boss擊殺掉落，或其他活動進行兌換。
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2016-04-07
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【博客來新書優惠出清優惠折扣-試用心得】買書最方便的地方我是首選博客來，因為【博客來新書優惠出清優惠折扣-試用心得】書籍種類多，而且比一般市面的書店還來的便宜，【博客來新書優惠出清優惠折扣-試用心得】所以常常到書店去看書，然後再回來博客來作購買，省下很多錢，【博客來新書優惠出清優惠折扣-試用心得】而且如果身處比較偏遠的地方，博客來買書，直接到便利商店取貨，【博客來新書優惠出清優惠折扣-試用心得】也比較方便，才不用坐公車跑到市區買書，【博客來新書優惠出清優惠折扣-試用心得】如果一次買多，光是要拿回來也非常不方便，【博客來新書優惠出清優惠折扣-試用心得】所以買書的首選還是博客來囉。
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